22 روش ساده برای کاهش وزن بدون رفتن به باشگاه
برای کاهش وزن اصولی، کمتر خوردن و ورزش کردن لازم است. اما اگر در کنار ورزش کردن یکسری اصول دیگر را رعایت نکنید، به وزن دلخواهتان دست پیدا نمیکنید.
شبها زودتر بخوابید
به رنگ ظروف آشپزخانه توجه کنید
همیشه همراه خودتان یک بطری آب داشته باشید
به جای روغن کانولا، روغن زیتون فوق بکر مصرف کنید
اطرافتان میان وعدههای سالم بگذارید
آشپزخانه را پر از خوراکیهای سالم کنید
سبزیجات خرد شده را دم دست بگذارید
دستکم یکی از وعدههای غذاییاتان را بدون گوشت درست کنید
از بیرون غذا تهیه نکنید
از مواد غذایی حاوی قند اضافه دوری کنید
ناهار سرکار را از شب قبل آماده کنید
موقع غذا خوردن فقط به غذا خوردن فکر کنیدغذایتان را تزئین کنید
استرس خود را با غذا برطرف نکنید
در محل کار خوراکیهای ناسالم را از دم دستتان دور کنید
غذای کمتری بخورید
در فضای آزاد ورزش کنید
در وعدهی صبحانه تخممرغ بخوری
دحواستان به مدت زمان تلویزیون تماشا کردن باشد
قهوه را تلخ بنوشید
در بشقابهای کوچکتر غذا بخورید
صبحانهی بیشتر و شام کمتری بخورید.
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
