علائم هشدار دهنده قند خون


عضو شوید


نام کاربری
رمز عبور

:: فراموشی رمز عبور؟

عضویت سریع

نام کاربری
رمز عبور
تکرار رمز
ایمیل
کد تصویری
براي اطلاع از آپيدت شدن وبلاگ در خبرنامه وبلاگ عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود



تاریخ : دو شنبه 6 آذر 1396
بازدید : 839
نویسنده : وحید

 

بیشتر مشکلات قند خونی که امروز می بینیم به یک علت است: مقاومت به انسولین. درجات مختلف این عدم تعادل هورمونی تاثیر مخربی بر سلامتمان می گذارد. بدن به قند خون نیاز دارد ( گلوکز ) تا وارد سلول ها کند و به صورت ATP انرژی بسازد. برای اینکه گلوکز وارد سلول ها شود و انرژی بسازد، به هورمون انسولین نیاز است. وقتی دچار مقاومت به انسولین هستید گیرنده های سلول ها به خاطر التهاب و سموم، کند و مسدود می شوند و شما می مانید و مقدار زیادی انسولین و قند خون. این اتفاق، تنها باعث نمی شود که احساس بدی پیدا کنید بلکه می تواند تبدیل به دیابت شود که یکی از دلایل اصلی حملات قلبی و سکته مغزی است.

 

 علائمی وجود دارد که نشان می دهند قند خونتان دچار مشکل است

 

چگونه متوجه شویم که مشکل قند خون داریم؟ اگر بیش از یک مورد از موارد زیر در موردتان صدق می کرد، توصیه می کنم حتما آزمایش قند خون بدهید.

 

1- زیاد هوس شیرینی، نان و کلوچه می کنید.

 

2- خوردن شیرینی، هوس خوردن غذاهای شیرین را در شما کم نمی کند.

 

3- اگر یک وعده غذایی نخورید یا دیر شود عصبی می شوید.

 

4- برای گذراندن روز به کافئین نیازمندید.

 

5- اگر یک وعده را از دست بدهید، احساس گیجی می کنید.

 

6- غذا خوردن باعث می شود احساس خستگی و نیاز به خوابیدن پیدا کنید.

 

7- کاهش وزن برایتان دشوار می شود.

 

8- غالبا احساس ضعف، لرزه و عصبی بودن می کنید.

 

9- تعداد دفعات ادرارتان بالا رفته است.

 

10- مضطرب هستید، به سادگی ناراحت یا نگران می شوید.

 

11- حافظه تان مانند آنچه قبلا بود نیست.

 

12- دیدتان تار شده است.

 

13- میان تنه تان با باسن برابر شده یا حتی بزرگ تر از آن است.

 

14- میل جنسی تان کاهش یافته است.

 

15- همیشه تشنه هستید.

 

 

 

راه های طبیعی برای بهبود تعادل قند خون

 

لازم نیست بنشینید و ببینید که این بالا و پایین رفتن های مکرر قند خون چه بلایی سرتان می آورد.

 

 

 

در ادامه نکاتی را به شما می آموزم تا سطح قند خونتان را متعادل کنید:

 

1- مقدار پایه خود را پیدا کنید.

 

آزمایشاتی که من روی مراجعینم انجام می دهم تا قند خون متعادلشان را ارزیابی کنم و ببینم که مقاومت به انسولین دارند یا خیر، شامل این موارد است:

 

انسولین سرم: میزان بهینه: < 3 ulU/mL

پپتید C: میزان بهینه: 0.8 تا 3.1 ng/mL

قند خون ناشتا: میزان بهینه: 75 تا 90 mg/dL

A1C هموگلوبین: میزان بهینه: < 5.3 درصد

تری گلیسیرید: میزان بهینه: < 100 mg/dL

HDL: میزان بهینه: 59 تا 100 mg/dL

 

2- مقداری اسید آلفا لیپوئیک استفاده کنید.

 

در چندین تحقیق، اسید آلفا لیپوئیک در متعادل کردن قند خون و همچنین بهبود مقاومت به انسولین کمک کرده است. این آنتی اکسیدان همچنین ایمنی را تقویت می کند، انرژی در سلول ها را بهبود می دهد، سلول های مغز را در برابر اکسایتوتوکسیسیتی محافظت می کند و فلزات سمی اضافی را حذف می کند. مقدار دوز توصیه شده برای کنترل قند خون، 200 میلی گرم، سه مرتبه در روز است.

 

3- منیزیم

 

در تحقیقاتی که اخیرا منتشر شده محققان 5.000 نفر را حدود 15 سال مورد بررسی قرار دادند. افرادی که مقدار بیشتری منیزیم دریافت می کردند، کمتر در خطر سندروم متابولیک بودند. در یک تحقیق دیگر، محققان بیش از 1.000 نفر را به مدت 5 سال مورد بررسی قرار دادند و متوجه شدند مصرف بالای منیزیم می تواند حساسیت به انسولین را بهبود دهد. دیگر تحقیقات نشان داده که منیزیم، تری گلیسیرید و فشار خون بالا را بهبود می دهد، دو نشانه دیگر از سندروم متابولیک و دیابت.

 

4- کرومیوم خود را تقویت کنید.

 

وقتی سطح کرومیوم پایین است، سطح HDL سقوط می کند، مقاومت به انسولین افزایش می یابد و تری گلیسیرید بالا می رود. مکمل کرومیوم نشان داده که می تواند عملکرد گیرنده ها را تقویت کند. بهترین غذاهایی که منبع کرومیوم به حساب می آیند عبارتند از پیاز، گوجه فرنگی و سیب زمینی.

 

5- Nrf-2 خود را افزایش دهید.

 

پروتئین Nrf-2 در تنظیم القاء ژن آنتی اکسیدان نقش ایفا می کند. Nrf-2 همچنین ژن هایی را